"POURQUOI TU RÉAGIS SANS LE VOULOIR ?"

Tu t’es déjà retrouvé à dire des choses que tu ne pensais pas ?

À prendre une décision impulsive que tu regrettes après coup ?

⚡ « Je démissionne ! »

⚡ « Je te quitte ! »

⚡ « J’en ai marre, je balance tout ! »

Et une fois l’émotion redescendue, tu te dis :

« Mais qu’est-ce qui m’a pris ? » 😳

La réponse est simple :

Ce n’est pas toi qui as pris cette décision.

C’est ton amygdale qui a pris le contrôle en mode survie. 🧠💥

🧠 Ton cerveau a un mode « réaction automatique »

Quand une situation te semble menaçante, ton cerveau peut :

✅ Analyser calmement et réagir intelligemment.

❌ Court-circuiter la réflexion et déclencher une réaction immédiate.

Dans le premier cas, ton cortex préfrontal prend le temps d’évaluer la situation.

Dans le second cas, ton amygdale agit avant même que tu aies eu le temps de réfléchir.

C’est ce qu’on appelle le hijack émotionnel.

Résultat ?

🔹 Tu réagis sans réfléchir.

🔹 Tu perds le contrôle de tes paroles et de tes actes.

🔹 L’émotion prend le dessus sur la raison.

Et c’est comme ça que tu prends des décisions que tu regrettes.

🔑 LA CLÉ POUR NE PLUS SUBIR TES PROPRES RÉACTIONS ?

💡 Apprendre à observer ton flot émotionnel AVANT qu’il ne t’emporte.

Chaque émotion a une progression subtile.

📈 Elle commence souvent par un simple agacement.

📈 Puis elle devient une irritation.

📈 Puis une colère.

📈 Puis une explosion.

L’erreur ?

❌ Ne pas voir cette progression et croire que l’émotion est arrivée d’un coup.

🌊 EXERCICE SIMPLE POUR GARDER LE CONTRÔLE

➡️ Ferme les yeux et visualise tes émotions comme des vagues. 🌊

➡️ À chaque montée émotionnelle, identifie à quel niveau elle se trouve.

➡️ Respire profondément et observe-la au lieu de la suivre.

Tu verras, plus tu feras cet exercice, plus tu comprendras les signes avant-coureurs…

Et plus tu reprendras le contrôle.

💬 As-tu déjà vécu un hijack émotionnel ? Comment as-tu réagi ?

Dis-moi en commentaire. 💭

Et si ce post t’a parlé, enregistre-le et commence cet entraînement dès aujourd’hui.

❤️ Affectueusement, prends soin de toi si tu le veux bien.