"ES-TU SOURD À TES ÉMOTIONS ?"

A quel moment prends-tu conscience que tu es en colère ?

A quel moment réalises-tu que tu es triste ?

Ou simplement que ton humeur s’est assombrie sans que tu comprennes pourquoi ?

La vérité, c’est que souvent, on s’en rend compte trop tard. 😶

On passe d’un état neutre à un état de frustration, d’irritation, voire d’explosion, sans même voir la transition.

Ce phénomène, c’est ce qu'on appelle la surdité émotionnelle. 🎭

👀 Apprends à voir ce qui te contrôle

Nous vivons dans un flot émotionnel constant.

Un flux subtil de variations, instant après instant. 🌊

Mais prends-tu réellement conscience de ce flot ?

Si la réponse est non, alors voici la bonne nouvelle :

➡️ Tu peux apprendre à le voir.

➡️ Tu peux apprendre à le comprendre.

➡️ Tu peux apprendre à ne plus être son esclave.

Car voici le vrai danger :

👉 Plus tu ignores ce flot, plus tu te fais surprendre par tes propres réactions.

👉 Plus tu es aveugle à ce qui monte en toi, plus tu réagis de façon excessive.

Un jour, c’est juste un agacement…

Le lendemain, c’est une explosion de rage qui détruit une relation.

Le problème ?

⚡ Tu ne vois pas le déclencheur arriver.

⚡ Tu ne ressens pas l’émotion monter en puissance.

⚡ Tu réalises trop tard que tu es déjà en plein hijack émotionnel.

🧠 Le hijack émotionnel : quand ton cerveau te trahit

D’un point de vue neurologique, voici comment ça fonctionne :

1️⃣ Perception → Ton cerveau capte une situation qui pourrait être menaçante.

2️⃣ Alerte émotionnelle → Ton amygdale entre en jeu et déclenche une charge émotionnelle.

3️⃣ Réaction → Soit tu réagis rationnellement (circuit long 🧠), soit ton cerveau court-circuite la réflexion et déclenche un réflexe impulsif (circuit court ⚡).

Et c’est là que tout bascule.

Si ton amygdale prend le contrôle avant ton esprit rationnel, tu perds la maîtrise.

Résultat :

🔹 Tu prends des décisions irrationnelles.

🔹 Tu dis des choses que tu regrettes.

🔹 Tu détruis des opportunités par simple impulsion.

Et le pire ? Tout ça se joue en une fraction de seconde. ⏳

⚡ Comment reprendre le contrôle ?

La clé, ce n’est pas de lutter contre tes émotions.

La clé, c’est d’apprendre à voir la montée émotionnelle AVANT qu’elle ne prenne le dessus.

Et ça commence par un entraînement simple :

📍 Exercice : Deviens le spectateur de ton propre théâtre intérieur

1️⃣ Assieds-toi, dos droit.

2️⃣ Ferme les yeux et respire profondément trois fois.

3️⃣ Imagine que tes émotions et tes pensées sont des acteurs sur une scène de théâtre. 🎭

4️⃣ Observe-les, sans jugement, sans essayer de les contrôler.

Tu n’es pas acteur, tu es spectateur.

Et plus tu feras cet exercice, plus tu seras conscient du flot émotionnel qui te traverse… avant qu’il ne te submerge.

💬 Prends-tu le temps d’observer tes émotions ou les laisses-tu te contrôler ?

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Et si ce post t’a parlé, enregistre-le et applique cet exercice dès aujourd’hui.

❤️ Affectueusement, prends bien soin de toi si tu le veux bien.